インターミッテントファスティング（断続的断食）は、健康や体重管理に効果的な方法として注目されています。しかし、効果だけでなく副作用やリスクについても知っておくことが大切です。この記事では、副作用の具体例とその対策について詳しく解説します。さらに、初心者でも成功しやすい方法を掘り下げて紹介します。 インターミッテントファスティングとは？ インターミッテントファスティングは、一定期間断食を行い、その後に食事を摂るというサイクルを繰り返す食事法です。16時間断食し8時間食事を摂る16:8メソッドや、週に2日だけ ...
